Gesundheitsprogramme
Gesundheits-Programme
Gesunde Routinen, die bleiben
für eine verbesserte Fitness, mehr Wohlbefinden, mehr Zeit und höhere Leistungsfähigkeit nach dem
Digitale App- und web-basierte Programme mit einer engen, persönlichen Betreuung und Q&A-Terminen vor Ort oder online.
Orts- und zeitunabhängig.
Mit dem Ziel, gesunde Gewohnheiten aufzubauen, die bleiben.
Als ich noch als Managerin arbeitete, wollte ich maximal produktiv sein, möglichst viel in kurzer Zeit „wegarbeiten“, mein Team verantwortungsvoll führen und die Erwartungen meiner Chefs erfüllen, meinen Arbeitgeber bestens nach außen präsentieren und erfolgreich sein. Dabei erfuhr ich häufig folgendes Problem: Ich brauchte verdammt viel Energie.
Mein Erfolg war ein zweischneidiges Schwert. Mit wachsender Verantwortung wuchsen auch das Arbeitspensum und der Leistungsdruck. Ich hatte gefühlt nie genügend Ressourcen. Meine To-do-Liste wurde immer länger. Ich hatte nie Zeit – schon gar nicht für mich selbst.
Ich habe zu dieser Zeit erkannt, dass ich nur dann produktiv und für andere da sein kann, wenn ich mich zuerst um mich selbst kümmere. Meine Kraft schöpfte ich aus Sport und gesunder Ernährung. Dabei habe ich selbst erfahren, wie herausfordernd es sein kann, nach einem stressigen Arbeitstag noch Sport zu treiben. Volle Terminkalender und Geschäftsessen machten eine gesunde Ernährung nicht immer leicht. Dennoch habe ich es geschafft. Und das ohne viel Selbstdisziplin.
In meiner jetzigen Arbeit als Personal Trainerin hörte ich von meinen Kundinnen und Kunden, dass auch sie die selben Probleme haben wie ich damals. Also suchte ich nach einem besseren Weg für sie. Und erstellte die Gesundheitsprogramme.
Gesundheitsprogramme: von einer ehemaligen Managerin für Manager kreiert. Erschaffen, um Ihnen zu helfen, mehr gesunde Gewohnheiten in Ihrem Leben zu verankern, ohne Ihnen zusätzlich Zeit, Nerven und Disziplin zu kosten!
Meine Gesundheitsprogramme in den Bereichen
Stellen Sie sich vor, es gäbe Ernährungs- und Trainingspläne, denen Sie tatsächlich folgen würden und auf die Sie sich freuen. Programme, mit denen Sie rasch Ergebnisse erzielen, ohne Diäten, stundenlangen Workouts und ermüdenden Aufgaben. Wie das geht? Über die Schaffung gesunder Gewohnheiten! Ist etwas einmal zur Routine geworden, dann kostet es Sie keine Energie mehr. Sie werden nicht mehr darüber nachdenken, sondern es einfach tun. Genau deshalb brauchen Sie dann keine Selbstdisziplin mehr.
Vor diesem Hintergrund habe ich meine Gesundheitsprogramme für Sie entwickelt. Programme, mit denen Sie schneller Ergebnisse erzielen und gesunde Routinen entwickeln, die dauerhaft in Ihrem Leben bleiben. Ohne in Askese zu verfallen und an kraftraubende Pläne gekettet zu sein.
Um 5 Uhr morgens aufstehen und 12 Stunden am Tag arbeiten. Diesen stressigen Manageralltag kenne ich und weiß daher, wie schwierig es sein kann, Sport zu treiben und sich ausgewogen zu ernähren. Aus diesem Grund ist es für mich selbstverständlich, dass Programme und Pläne Ihr Leben verbessern und Ihnen keine weiteren Kopfschmerzen bereiten sollten.
Ich zeige Ihnen gern, wie meine Gesundheitsprogramme einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden und Ihre Energie haben können. Wenn Sie Näheres über meine Programme erfahren möchten, dann nutzen Sie meine kostenfreie Beratung.
Der Schlüssel liegt in ihren Gewohnheiten
Switch to Fitness
10-Wochen-Intensivprogramm
Gesunde Ernährung und Sport dauerhaft in Ihren Alltag zu integrieren ist endlich ganz leicht.
Vergessen Sie Ernährungs- und Trainingspläne, die Zeit und Energie rauben, unnötig viel Disziplin abverlangen, frustrieren und die Sie letztlich aufgeben, die nicht (manager-)alltagstauglich und nicht reproduzierbar sind, und die nicht danach fragen, wie es Ihnen eigentlich geht.
Wählen Sie ein Programm, mit dessen Hilfe Sie endlich ein für alle Male den Schalter umlegen und Sport und gesunde Ernährung dauerhaft in Ihr Leben integrieren. Für mehr Energie, mehr Wohlbefinden, bessere Leistungsfähigkeit.
Switch to Fitness stellt Ihnen die Mittel und Ressourcen zur Verfügung, die Sie benötigen, um Ihre Gesundheit zu optimieren.
Das kommt für Sie dabei heraus
Hoher ROI in kurzer Zeit
Alltagstauglich und flexibel
Keine Sorge mehr vor Überforderung. Das Programm passt sich Ihrer Lebenssituation an und begleitet Sie auch auf Dienstreisen. Es ist orts- und zeitunabhängig.
Ihr Leben, Ihr Plan.
Motiviert bis ins Ziel
Ein qualitativ hochwertiges Programm zur Schaffung gesunder Verhaltensmuster.
Für Menschen mit wenig Zeit
Ernährungsempfehlungen, Trainingspläne und Lifestyle-Tipps, die auf Ihre individuellen Ziele und Voraussetzungen abgestimmt werden können, so dass Sie Ihren Körper und Geist mit Energie versorgen.
Alles mit nur einem Programm
Kein Verzicht
Keine Diät. Keine Mahlzeitenpläne, die Sie nicht einhalten können. Hier lernen Sie, sich wieder natürlich und mit möglichst unverarbeiteten Lebensmitteln zu ernähren. Sie sind häufig unterwegs und haben Geschäftsessen? Auch dafür gibt es viele (Überlebens-)Tipps.
Individuelle Trainingspläne
Gemeinsam unterwegs
Programme in der Pipeline
Weitere Gesundheitsprogramme sind in Arbeit. Unter anderem zu diesen Themen:
Weniger Streß
Mehr Fokus
Energie & Erholung
Besserer Schlaf
Mindfulness statt mind fulness
Mit dem Naschen aufhören
Leichter hydriert bleiben
Das sagen meine Kunden
Wir haben wirklich Spaß
"Mit Ilka haben wir genau die Trainerin gefunden, die wir gebraucht haben. Und wir haben wirklich Spaß am Switch-to-Fitness-Programm."
Dank Ilka lerne ich umzudenken!
"Ilkas teilweise nonchalant vorgebrachten Wahrheiten [über meine eingefahrenen Gewohnheiten] in Kombination mit ihrer ruhigen Dominanz sind der Schlüssel zu meinem Umdenken und körperlichen Metamorphose. "
Von Ilkas Erfahrungen profitiere ich
"Ich habe mich für Ilkas Switch-to-Fitness-Programm entschieden, weil sie nicht nur aus der sportlichen Ecke kommt, sondern alle Aspekte des Lebens einbezieht. Sie hat früher selbst im Management gearbeitet und weiß daher, wie mein Alltag aussieht. Von ihren Erfahrungen profitiere ich. "
Ich bin wieder Ich
"Ilka hat mir geholfen, wieder einen großen Schritt zurück zu meinem eigentlichen Ich machen zu können, denn das hätte ich alleine nicht geschafft."
Neue Routinen durch Switch-to-Fitness"
"Ich war überrascht, wie im Verlauf des Switch-to-Fitness-Programms, die Umstellung und die Schaffung neuer Routinen immer besser gelingen. Wie man zu dem Punkt kommt, dass man sagt: Ich will das nicht essen statt ich darf das nicht essen."
Sport ist jetzt me-time
"Erstaunlicherweise fiel mir im Switch-to-Fitness-Programm die Ernährungsumstellung am leichtesten. Zum einen sind die Regeln recht einfach und zum anderen hungert man nicht. Mit guter Vorbereitung lässt es sich auch gut in einen stressigen Alltag einbauen. Das auf mich zugeschnittene 20-Minuten-Workout hilft, Sport als me-time einzubauen und zu leben. Insgesamt war ich überrascht, wie schnell die Ergebnisse sichtbar für andere waren. Das war ein richtiger Motivationsboost, der sich auf ganz viele Aspekte meines Lebens ausgewirkt hat."
Alle meine Gesundheitsprogramme bieten Ihnen:
- ein ausführliches Vorgespräch, in dem wir über Ihre persönlichen Ziele und Wünsche, Ihre gesundheitlichen und körperlichen Voraussetzungen sowie Ihre verfügbare Zeit sprechen und wie Sie das jeweilige Programm mit Beruf, Familie und sozialem Leben vereinbaren können,
- je nach Programm einen umfassenden Gesundheits-Check,
- Vorher-/Nachher-Tests,
- App- und webbasierte Programme, mit denen Sie zeit- und ortsunabhängig an der Schaffung Ihrer neuen gesunden Gewohnheiten arbeiten können,
- eine enge persönliche Begleitung bei der Durchführung der Programme,
- regelmäßige Q&A-Termine und
- auf Wunsch maßgeschneiderte Trainingspläne.
