Personal training in Köln und Hürth

Zeit, Ihr Leben zu ändern

 

Ich weiß aus eigener Erfahrung aus meiner Zeit als PR-Managerin, wie fordernd der Job heutzutage ist und wie sehr ein präventives Fitness- und Ernährungsprogramm zu mehr beruflichem und privatem Glück beiträgt. Für mich war Sport im stressigen Alltag daher keine Last, sondern Entlastung. 

 

 

Sport bedeutet Zeit für Sie selbst

 

Sie sind beruflich und privat immer erreichbar, müssen Enormes leisten. Sie fühlen sich oft gestresst. Sie haben keine Zeit für sich selbst. 

 

Nehmen Sie sich Zeit! Zeit, in der nur Sie im Mittelpunkt sind. Zeit für Sie selbst. Zeit, in der Sie einmal loslassen und sich um nichts außer Ihre Gesundheit und Fitness kümmern müssen.

 

 

Personal Training ist Vertrauenssache 

 

Es setzt voraus, dass Sie abgeben können. Schließlich setzen Sie darauf, mit meiner Hilfe nach vorn zu kommen und auch dort zu bleiben. Dass das Abgeben gerade Führungskräften häufig schwerfällt, weiß ich aus eigener Erfahrung – was meinen Job als Personal Trainerin maßgeblich prägt.

 

 

Aber Achtung!  

Sport ist gefährlich! Er kann Ihr Leben verändern.

 

Denn Fitnesstraining verschafft Ihnen nicht nur sichtbare Veränderungen Ihres Körpers, sondern führt auch unweigerlich zu einer besseren mentalen Fitness. Das, was Sie im Fitnesstraining erlernen, wenden Sie automatisch in anderen Lebensbereichen, wie beispielsweise im Job, an.

 

 

Personal Training

 

  • führt zu einer veränderten, positiven Wahrnehmung Ihrer selbst,
  • stärkt Ihre körpereigenen Ressourcen,
  • aktiviert unbewusste Kraft- und Energiequellen,
  • steigert Ihre eigene Widerstandskraft,
  • hilft Ihnen, mit Krisen- und Stresssituationen besser umzugehen und
  • lässt Sie mehr Autorität, Charisma und Attraktivität ausstrahlen. 

 

Sind Sie bereit, Ihr Leben zu ändern? Dann melden Sie sich noch heute bei mir. 

 

Als Ihre Personal Trainerin im Raum Köln und Hürth helfe ich Ihnen durch ein persönliches und auf Sie zugeschnittenes Training.

Ilka Wendlandt, Personal Trainerin im Raum Köln und Hürth

 

 

Ich helfe Ihnen

 

  • abzunehmen und sich gesund zu ernähren, fit zu werden, einen starken, widerstandsfähigen Körper aufzubauen und Ihre Leistungsfähigkeit zu steigern – zum Beispiel mit Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht und Ausdauersport,
  • endlich mehr Sport zu machen, richtig zu trainieren und motiviert am Ball zu bleiben,
  • Schmerzen und Verspannungen mittels Mobilisierungs- und Dehnübungen sowie dem Lösen von faszialen Verklebungen zu reduzieren,
  • durch funktionelles Training durch Verletzungen und Schmerzen hervorgerufene Schonhaltungen durch neue und schmerzfreie Bewegungen zu ersetzen,
  • Stress zu reduzieren, resilienter, mental stärker, gelassener und vitaler zu sein.
Personal Training in Köln und Hürth mit Ilka Wendlandt

 

Meine Schwerpunkte

 

  • funktionelles Fitness- und Krafttraining
  • Herz-Kreislauf- und Konditionstraining / Ausdauertraining
  • medizinisches Fitnesstraining (Rehabilitation / Training nach Verletzungen, Prävention, Rückentraining)
  • Faszientraining
  • ganzheitliche Gesundheitsberatung
  • Firmenfitness und betriebliches Gesundheitsmanagement
  • Lauftraining
  • Triathlontraining
  • Ernährungsberatung
  • mentales Training

Meine Leistungen als Personal Trainerin

 

Ich betrachte den Menschen als Ganzes. Daher umfasst mein Service für Sie nicht nur die 60- bis 90-minütigen Trainingseinheiten, sondern auch 

  • ein ausführliches Vorgespräch, in dem wir über Ihre Ziele und Wünsche, Ihre gesundheitlichen und körperlichen Voraussetzungen sowie Ihre verfügbare Zeit sprechen und wie Sie das Training mit Beruf, Familie und sozialem Leben vereinbaren können,
  • einen umfassenden Gesundheits-Check und Vorher-/Nachher-Tests,
  • die Erstellung und Kontrolle Ihrer individuellen Trainingsstrategien und Trainingspläne,
  • eine Ernährungsanalyse und -beratung, denn ohne den richtigen Treibstoff können Körper und Geist keine Leistungen erbringen,
  • Aufgaben für zuhause und
  • einen regelmäßigen Kontakt mit Ihnen und Coaching über Telefon, WhatsApp, SMS und Email.

         

Und falls Sie Ihren Lebensstil verändern möchten, berate ich Sie auch

  • beim Kauf gesunder Lebensmittel,
  • bei der Anschaffung Ihrer Trainingsausrüstung,
  • bei individuellen Strategien zur Erholung nach den Trainings und
  • begleite Sie in Ihrem Veränderungsprozess.

Wann Sie wollen.

Wo Sie wollen. 

 

Mein Personal Training soll Ihnen Zeit sparen. Deshalb komme ich zu Ihren Wunschzeiten in die Wohnung, ins Büro, in den Park, ins Fitnessstudio oder auf die Laufstrecke. Wann und wo es Ihnen passt. Dadurch lässt sich Ihr Fitnesstraining perfekt zeitlich und örtlich planen.

 

Persönlich auf Sie zugeschnitten

 

Anders als in Fitnessstudios gewährleiste ich vom ersten Moment an und über jedes weitere Training hinaus eine persönliche Trainingsbetreuung. Durch ein hohes Maß an Kompetenz und eine variierende Trainingsgestaltung bringe ich Abwechslung in Ihre Trainingseinheiten. Es wird also nie langweilig. Im Gegenteil! Sie werden immer wieder aufs Neue gefordert, bleiben dadurch motiviert und erreichen schnell spürbare Erfolge.

 

Was müssen Sie mitbringen? 

 

Einen festen Willen und Motivation, Ziele zu erreichen. Vertrauen und die Bereitschaft, auch einmal loszulassen und die Führung abzugeben. Aber auch dabei unterstütze ich Sie natürlich. Denn mein Ziel ist Ihr ganz persönlicher Erfolg.


Fazit:

 

Der Mensch kann auch ohne Personal Training leben. 

Besser lebt er jedoch mit ihm. 

Personal Training

 

Im Einzeltraining arbeite ich mit Ihnen direkt und nur auf Sie fokussiert an der Erreichung Ihrer persönlichen Ziele. Ein Personal Training bietet ausschließlich auf Sie zugeschnittene Trainings-maßnahmen und holt das Maximalste aus dem Fitnesstraining heraus. So erreichen Sie Ihre Ziele am schnellsten.

 

Kleingruppentraining

 

In Kleingruppentrainings ist trotz des Trainings mit mehreren Personen noch eine individuelle Betreuung möglich. Challenges untereinander und die gegenseitige Motivation bereichern diese Trainingsform.

 

Betriebssport

 

Gesunde und motivierte Mitarbeiter sind das Wichtigste für Unternehmen. Durch Krankheit bedingte Ausfallzeiten können sich die wenigsten Arbeitgeber leisten. Die Kosten für Firmenfitness rechnen sich da schnell. Ich unterstütze Unternehmen darin und erstelle ein maßgeschneidertes Betriebssport-Programm für den gewünschten Nutzen.



Preise

 

Wie viel kostet ein Personal Training? Wie teuer ist ein Kleingruppentraining? Welches Budget sollten Sie für ein Betriebssport-Programm planen?

 

Kontaktieren Sie mich. 

Ich sende Ihnen meine Preisliste unverbindlich zu oder erstelle nach Ihren Angaben ein Angebot.

Kontakt

PTI - Personal Training Institute

Ilka Wendlandt

Max-Ernst-Str. 2

50354 Hürth

MAIL: training@personal-training-institute.com

TEL: 0172 37 17 110