Herzlich willkommen
Ich bin Ilka Wendlandt,
Ihre Personal Trainerin im Raum Köln, Hürth und dem Rhein-Erft-Kreis.
Als Leistungssportlerin, ehemalige PR-Managerin und dank meiner Lebenserfahrung weiß ich, wie das Leben von beruflich und privat stark eingebundenen Personen aussieht.
Ich kenne die typischen Probleme von Führungskräften, Managern und Selbständigen und weiß, wie es ist, häufiger an seine körperlichen, mentalen und zeitlichen Grenzen zu stoßen.
Ich habe selbst jahrelang in einer Führungsposition gearbeitet und die Erfahrung gemacht, ab Mitte 30 ohne Sport und die richtige Ernährung nicht mehr so fit und leistungsfähig zu sein.
Doch oft fehlt einem die Zeit, sich um Gesundheit und Fitness zu kümmern.
Und oft fehlt auch einfach Jemand, der sagt: „So geht das.“
Ich helfe Ihnen:
- endlich mehr Sport zu machen,
- gesund abzunehmen oder Körpergewicht zu erhöhen,
- fit und leistungsfähiger zu werden,
- richtig zu trainieren,
- sich gesund zu ernähren,
- Stress abzubauen und Schmerzen zu reduzieren,
- motiviert und am Ball zu bleiben,
- sich attraktiv und vital zu fühlen.
Wann Sie wollen. Wo Sie wollen. Persönlich.
Meine Schwerpunkte:
- funktionelles Fitness- und Krafttraining
- Herz-Kreislauf- und Konditionstraining / Ausdauertraining
- medizinisches Fitnesstraining (Rehabilitation / Training nach Verletzungen, Prävention, Rückentraining)
- Faszientraining
- ganzheitliche Gesundheitsberatung
- Firmenfitness und betriebliches Gesundheitsmanagement
- Lauftraining
- Triathlontraining
- Ernährungsberatung
- mentales Training
Meine Leistungen:
- umfassender Gesundheits-Check, Situationsanalyse und Vorher-/Nachher-Tests,
- Erstellung und Kontrolle Ihrer individuellen Trainingsstrategien und Trainingspläne,
- persönliche Betreuung während der Trainingseinheiten,
- Ernährungsberatung und Ernährungsplan,
- regelmäßiger Kontakt mit Ihnen und Coaching auch über Telefon, WhatsApp, SMS und Email.
Personal Training
Im Einzeltraining arbeite ich mit Ihnen direkt und nur auf Sie fokussiert an der Erreichung Ihrer persönlichen Ziele. Ein Personal Training bietet ausschließlich auf Sie zugeschnittene Trainings-maßnahmen und holt das Maximalste aus dem Fitnesstraining heraus. So erreichen Sie Ihre Ziele am schnellsten.
Kleingruppentraining
In Kleingruppentrainings ist trotz des Trainings mit mehreren Personen noch eine individuelle Betreuung möglich. Challenges untereinander und die gegenseitige Motivation bereichern diese Trainingsform.
Betriebssport
Gesunde und motivierte Mitarbeiter sind das Wichtigste für Unternehmen. Durch Krankheit bedingte Ausfallzeiten können sich die wenigsten Arbeitgeber leisten. Die Kosten für Firmenfitness rechnen sich da schnell. Ich unterstütze Unternehmen darin und erstelle ein maßgeschneidertes Betriebssport-Programm für den gewünschten Nutzen.
Preise
Wie viel kostet ein Personal Training? Wie teuer ist ein Kleingruppentraining? Welches Budget sollten Sie für ein Betriebssport-Programm planen?
Kontaktieren Sie mich.
Ich sende Ihnen meine Preisliste unverbindlich zu oder erstelle nach Ihren Angaben ein Angebot.
