Gesund - souverän - erfolgreich
Personal Training
für Führungskräfte
mit der Personal Trainerin Ilka Wendlandt
Personal Training in Köln, Hürth oder online
Mit mir als Ihre Personal Trainerin kommen Sie schneller ans Ziel. Sie werden:
– fitter, ausgeglichener und physisch präsenter sein
– mehr wahr- und ernst genommen
– weniger Stress, aber dafür mehr Energie haben
– Veränderungen souverän meistern und mit sich im Reinen sein
– mental stärker, motivierter, produktiver und gesünder sein
– gesund führen und erfolgreich sein
Starten Sie jetzt Ihr erfolgreiches und gesundes Leben.
Ich habe selbst viele Jahre als Managerin gearbeitet und weiß, wie schwierig es ist, in einem fordernden Job leistungsfähig zu bleiben. Zeit für seine eigene Fitness und Gesundheit bleibt häufig auf der Strecke. Das muss nicht sein!
Profitieren Sie wie viele weitere Führungskräfte aus dem Kölner Raum, ganz Deutschland, Frankreich und der Schweiz von meinen Erfahrungen und meinem 3-Stufen-Trainings-Konzept, mit dem ich auch Ihr individuelles Personal Training entwickle!
Bereits mit geringem Zeiteinsatz kommen Sie dauerhaft zum Erfolg.
Individuelle und ganzheitliche Personal Trainings für Führungskräfte
Als Personal Trainerin sehe ich immer den ganzen Menschen. Wenn wir zum Beispiel Ihre physische Präsenz und Wirkung verbessern, arbeiten wir in mehreren Bereichen, beispielsweise an Ihrer körperlichen Fitness, Ernährung und Ihrem Stressmanagement.
Ich unterstütze Sie in diesen 5 Bereichen:
Körper
Ernährung
Mental
Erholung
Sinn
Körper: fit, beweglich und schmerzfrei
Sie haben häufig einen 12-Stunden-Arbeitstag, hetzen von Termin zu Termin und haben keine Zeit für Sport? Schmerzen in Rücken und Nacken sind für Sie bereits normal? Das muss nicht sein! Mit einem individuellen Personal Training geben wir Ihrem Körper die Unterstützung, die er dringend braucht, bauen Ihre Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit wieder auf und reduzieren Ihre Schmerzen. Ihr Immunsystem wird gestärkt und Sie bleiben langfristig gesund und fit.
Ernährung: Treibstoff für Leistungen
Sie essen mal eben etwas zwischen Tür und Angel, weil bereits der nächste Termin ruft? Sie wissen nicht, wie Sie sich gesund ernähren können? Pillen, Nahrungsergänzungsmittel und Fertiggerichte sind Ihnen daher willkommen? Die Corona-Pfunde werden Sie auch nicht mehr los und zum Entspannen darf es gern ein Glas Alkohol mehr sein? Stopp! Ihr Körper ist keine Müllhalde! Ich helfe Ihnen, Ihrem Körper Gutes zu geben, damit er Sie in Ihren Leistungen unterstützen kann.
Mental: weniger Stress, mehr Energie
Sie stehen unter Druck, sind gestresst und an den Grenzen Ihrer Leistungsfähigkeit? Sie tragen große Verantwortung? Sie geben immer 100 Prozent? Sie sind streng zu sich selbst? Im Hier und Jetzt zu sein fällt Ihnen schwer, denn Sie sind in Gedanken bei anderen Aufgaben. Mit diesem Training stärken wir Sie mental und physisch. Sie werden damit viele Herausforderungen als Führungskraft und selbst kritische Situationen souveräner und gelassener meistern.
Erholung: Produktivitäts-Booster
Jagt bei Ihnen ein Termin den nächsten? Schlafen Sie weniger als sieben Stunden in der Nacht? Sie können sich kaum oder schlecht erholen? Sie sind immer für andere da und haben kaum Zeit für sich selbst? Halt! Have a break, have a Kit Kat. So heißt es schon in der Werbung. Das Kit Kat können Sie weglassen. Die Pause sollten Sie aber regelmäßig machen! Denn mit Pausen steigern Sie Ihre Produktivität und kommen schneller ans Ziel! Gemeinsam sehen wir, wie Sie das umsetzen können.
Sinn: Das passende Leben für Sie
Sie stecken in Ihrem Job fest? Sie wollten als Kind eigentlich etwas ganz anderes werden? Nun gut, Astronaut kann nicht jeder werden. Aber nutzen Sie in Ihrem Beruf Ihre wahren Talente oder würden Sie sich mit anderen Aufgaben wohler fühlen? Ihr Arbeitgeber vertritt Werte, die nicht die Ihren sind? Sie fühlen sich fehl am Platz, würden gern etwas anderes tun, aber wissen nicht was oder wie? Mit meinen Wegweiser- und Spurwechsel-Trainings finden Sie Ihren Weg in ein wirklich erfolgreiches Leben.
Beantworten Sie diese Fragen und finden sie heraus, worin der Schwerpunkt Ihres Personal Trainings liegen dürfte! Das Testergebnis erhalten Sie direkt im Anschluss.
Sie kennen Ihr Ziel und wissen bereits, woran Sie in Ihrem Personal Training arbeiten wollen? Dann vereinbaren Sie doch direkt eine unverbindliche Erstberatung mit mir.
Mein 3-Stufen-Konzept für Ihren Erfolg
Ich erstelle für Sie ein individuelles und ganzheitliches Personal Training, das ich gemäß Ihren Fortschritten und Zielen immer wieder anpasse und weiterentwickle – damit Sie kontinuierlich fitter, mental stark, maximal leistungsfähig und noch erfolgreicher werden.
Analyse
Bestandsaufnahme. „Jede Jeck is anders.“ Ich verschaffe mir einen Überblick über Ihre physische, gesundheitliche und persönliche Ausgangslage sowie über Ihre Ernährung und die Herausforderungen in Ihrem Alltag. Gemeinsam legen wir Ihre Ziele fest.
Aktivierung
Trainingsstart. Wir setzen Ihre ersten individuellen Trainingseinheiten um, je nach Ihren Zielen beispielsweise bestehend aus Ausdauertraining, Kraftaufbau, mentalem Training und Dehnübungen. Diese bringen Sie von Mal zu Mal Ihren Zielen näher.
Anpassung
Optimierung. Ich analysiere Ihre Trainingserfolge und passe das Training gemäß Ihrem Ziel immer wieder an, ändere Schwerpunkte und Abläufe. Damit wird es nie langweilig und Sie kommen dauerhaft zum Erfolg.
Das sagen meine Kunden
Lesen Sie, was meine Kundinnen und Kunden über mich sagen.
Endlich keine
Rückenprobleme mehr!
"Sehr effizientes Training mit vielen Tricks und Tipps, die ich extrem gut in meinen beruflichen Alltag integrieren konnte - das Personal Training Institute ist sehr zu empfehlen! Ich komme wieder!"
Katharina (40)
Marketing Managerin
Deutlich verbesserte Grundkondition und weniger Gewicht
"Nach nun etwa zehn Wochen hat sich meine Grundkondition wesentlich verbessert und mein Gewicht hat sich deutlich reduziert. Vieles, was Ilka mir im Training zeigt, kann ich im Alltag umsetzen. Ohne ihre Hilfe wäre ich bestimmt noch nicht da, wo ich jetzt stehe und ich bin sicher, es wird weiterhin in großen Schritten nach vorne gehen."
Udo (61)
Geschäftsführer
Ziele trotz stressigem Alltag erreicht!
"Dass ich dafür trainieren musste, war mir selbst klar. Doch Dank des Personal Trainings mit Ilka konnte ich das alles trotz meines stressigen Alltags viel schneller erreichen, als ich es allein geschafft hätte."
Robert (54)
Senior Sales Manager
Höhere Stressresistenz dank einzigartigem Training
"Ilka ist eine tolle Trainerin mit sehr gutem Konzept. Sie ist sehr aufmerksam und gestaltet jedes Training einzigartig. Mein Job erfordert eine hohe Stressresistenz und Ilka hat es geschafft, den Sport in meinen Alltag zu integrieren."
Laila (37)
Geschäftsführerin
Möchten Sie mehr erfahren? Weitere Kundenstimmen finden Sie hier.
Beratung auf Augenhöhe: Viele Jahre Führungskraft und Triathletin
Als ehemaliger Head of Global Communications im Sportbusiness und leidenschaftliche Triathletin kenne ich die Herausforderungen eines 12-Stunden-Arbeitstags. Für viele Kunden bin ich deshalb nicht nur Trainerin, sondern auch Sparrings-Partnerin und Alltags-Beraterin. Lernen Sie mich näher kennen unter:
Blog
Begleiten Sie mich auf meinem Blog und erfahren Sie alles über Themen rund um Gesundheit, Fitness und Leistungsfähigkeit. Wenn ich im Netz etwas entdecke, das ich lesenswert finde und unbedingt teilen will, so erscheint das hier ebenso. Reinschauen lohnt sich also!
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„Ich mache lieber Sport!“ 29.11.2021 Am Ende jeder Woche blicke ich auf die vergangenen Tage zurück und denke daran, was mir ein Lächeln ins Gesicht gezaubert und mich besonders gefreut hat. Dieses Erlebnis neulich bei einer Kundin war für mich das Highlight der vergangenen Woche! …
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