Personal Trainerin
für Führungskräfte und Unternehmer
im Raum Köln und Hürth
Gesund durch die Pandemie
Als ehemalige Führungskraft und Managerin weiß ich, wie schwierig es ist, sich Zeit für seine eigene Fitness und Gesundheit zu nehmen. Doch schon mit geringem Zeiteinsatz und kleinen Veränderungen kann jeder ein effektives Training, eine ausgewogene Ernährung und mehr Energie in seinen Alltag integrieren. Profitieren Sie von meinem 3-Stufen-Trainings-Konzept, mit dem ich auch Ihr individuelles Einzeltraining entwickle und Ihnen helfe, Ihren Lebensstil positiv zu beeinflussen, auch während der Pandemie möglichst gesund und produktiv zu bleiben, und dauerhaft Erfolg zu haben!
Meine Erstberatung umfasst ein circa einstündiges Gespräch, in dem wir über Ihre Situation und Ziele sprechen. Ich kann Ihnen in diesem Gespräch bereits eine erste Einschätzung geben, mit welchem Training wir Ihre Ziele am besten erreichen.
Individuelle Trainings für Manager und Unternehmer*
Als Manager, Unternehmer oder Führungskraft wollen Sie physisch präsent sein, um wahr- und ernst genommen zu werden, mental stark und Ihren Kollegen und Mitarbeitern ein Vorbild sein?
Das gelingt, wenn Sie sich selbst fit und gesund halten. Beantworten Sie diese Fragen und finden Sie heraus, welches Training für Sie das Beste ist!
Business & Performance
Sie stehen unter Druck, fühlen sich unausgeglichen, gestresst und an den Grenzen Ihrer Leistungsfähigkeit? Dieses Training stärkt Sie physisch und mental. Es bereitet Sie auf viele Herausforderungen als Führungskraft vor. Selbst kritische Situationen meistern Sie damit souveräner und gelassener.
Fitness & Gesundheit
Sie haben häufig einen 12-Stunden-Arbeitstag, hetzen von Termin zu Termin und haben keine Zeit für gesunde Ernährung oder Sport? Das kann nicht gutgehen, Ihr Körper braucht dringend Unterstützung – mit einem Training, das sich effizient in Ihren Alltag integrieren lässt, Ihr Immunsystem stärkt und Sie langfristig gesund und fit hält.
Schmerztherapie & Prävention
Sie haben Rückenschmerzen oder sind nach einem Unfall in Ihrer Bewegung eingeschränkt? Lassen Sie sich davon nicht entmutigen. Mit einem individuellen Training bauen wir Ihre Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit nach und nach wieder auf und reduzieren Ihre Schmerzen.
Mein 3-Stufen-Training für Ihren Erfolg
Ich erstelle für Sie ein individuelles ganzheitliches Einzeltraining, das ich gemäß Ihren Fortschritten und Zielen immer wieder anpasse und weiterentwickle – damit Sie kontinuierlich fitter, maximal leistungsfähig und noch erfolgreicher werden.
Analyse
Bestandsaufnahme. „Jede Jeck is anders.“ Ich verschaffe mir einen Überblick über Ihre physische, gesundheitliche und persönliche Ausgangslage sowie über Ihre Ernährung und die Herausforderungen in Ihrem Alltag. Gemeinsam legen wir Ihre Ziele fest.
Aktivierung
Trainingsstart. Wir setzen Ihre ersten individuellen Trainingseinheiten um, je nach Ihren Zielen beispielsweise bestehend aus Ausdauertraining, Kraftaufbau und Dehnübungen. Diese bringen Sie von Mal zu Mal Ihren Zielen näher.
Anpassung
Optimierung. Ich analysiere Ihre Trainingserfolge und passe das Training gemäß Ihrem Ziel immer wieder an, ändere Schwerpunkte und Abläufe. Damit wird es nie langweilig und Sie kommen dauerhaft zum Erfolg.
Beratung auf Augenhöhe: Viele Jahre Führungskraft und Triathletin
Als ehemaliger Head of Global Communications im Sportbusiness und leidenschaftliche Triathletin kenne ich die Herausforderungen eines 12-Stunden-Arbeitstags. Für viele Kunden bin ich deshalb nicht nur Trainerin, sondern auch Sparrings-Partnerin und Alltags-Beraterin. Lernen Sie mich näher kennen unter:
Das sagen meine Kunden
Lesen Sie, was meine Kundinnen und Kunden über mich sagen.
Endlich keine
Rückenprobleme mehr!
"Sehr effizientes Training mit vielen Tricks und Tipps, die ich extrem gut in meinen beruflichen Alltag integrieren konnte - das Personal Training Institute ist sehr zu empfehlen! Ich komme wieder!"
Katharina (40)
Marketing Managerin
Deutlich verbesserte Grundkondition und weniger Gewicht
"Nach nun etwa zehn Wochen hat sich meine Grundkondition wesentlich verbessert und mein Gewicht hat sich deutlich reduziert. Vieles, was Ilka mir im Training zeigt, kann ich im Alltag umsetzen. Ohne ihre Hilfe wäre ich bestimmt noch nicht da, wo ich jetzt stehe und ich bin sicher, es wird weiterhin in großen Schritten nach vorne gehen."
Udo (61)
Geschäftsführer
Ziele trotz stressigem Alltag erreicht!
"Dass ich dafür trainieren musste, war mir selbst klar. Doch Dank des Personal Trainings mit Ilka konnte ich das alles trotz meines stressigen Alltags viel schneller erreichen, als ich es allein geschafft hätte."
Robert (54)
Senior Sales Manager
Höhere Stressresistenz dank einzigartigem Training
"Ilka ist eine tolle Trainerin mit sehr gutem Konzept. Sie ist sehr aufmerksam und gestaltet jedes Training einzigartig. Mein Job erfordert eine hohe Stressresistenz und Ilka hat es geschafft, den Sport in meinen Alltag zu integrieren."
Laila (37)
Geschäftsführerin
Möchten Sie mehr erfahren? Weitere Kundenstimmen finden Sie hier.
Blog
Begleiten Sie mich auf meinem Blog und erfahren Sie alles über Themen rund um Gesundheit, Fitness und Leistungsfähigkeit. Wenn ich im Netz etwas entdecke, das ich lesenswert finde und unbedingt teilen will, so erscheint das hier ebenso. Reinschauen lohnt sich also!
In 6 Schritten zu mehr Energie 21.10.2020 Wenn in der Nacht von Samstag auf Sonntag die Uhren eine Stunde zurück auf Winterzeit gestellt werden, hat der Sonntag 25 statt 24 Stunden. Wir bekommen also eine Stunde geschenkt. Die meisten werden sie sehr wahrscheinlich einfach verschlafen. Aber wie …
Zu heiß für Sport? Pfefferminze bringt Abkühlung. 12.08.2020 37 Grad im Schatten, Luftfeuchtigkeit von 50 Prozent. Kaum einer will sich mehr als nötig bewegen. Sport bei dieser Hitze scheint unmöglich und die Leistungen im Training gehen in den Keller. Was verschafft jetzt Abkühlung und sogar einen Leistungsschub? Menthol …Zu heiß für Sport? Pfefferminze bringt Abkühlung. Mehr lesen ➙
4 Gründe, warum Corona dick macht 24.06.2020 100 Prozent meiner in den letzten Wochen neu hinzugekommenen Kundinnen und Kunden haben ein Ziel: abnehmen! Ihr Tenor: „Durch Corona habe ich zugenommen. Ich will diese Pfunde wieder los werden“. Und entgegen den Messungen von Withings, einem Entwickler von Geräten zur Aufzeichnung …Weitere Blog-Artikel können Sie hier lesen.
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