Ilka Wendlandt, Personal Trainerin
Hallo, ich bin Ilka Wendlandt!

Personal Trainerin

im Raum K√∂ln und H√ľrth

Gesund durch die Pandemie

Als ehemalige F√ľhrungskraft und Managerin wei√ü ich, wie schwierig es ist, sich Zeit f√ľr seine eigene Fitness und Gesundheit zu nehmen. Doch schon mit geringem Zeiteinsatz und kleinen Ver√§nderungen kann jeder ein effektives Training, eine ausgewogene Ern√§hrung und mehr Energie in seinen Alltag integrieren. Profitieren Sie von meinem 3-Stufen-Trainings-Konzept,¬†mit dem ich auch Ihr individuelles Einzeltraining entwickle und Ihnen helfe, Ihren Lebensstil positiv zu beeinflussen, auch w√§hrend der Pandemie m√∂glichst gesund und produktiv zu bleiben, und dauerhaft Erfolg zu haben!

Meine Erstberatung umfasst ein circa einst√ľndiges Gespr√§ch, in dem wir √ľber Ihre Situation und Ziele sprechen. Ich kann Ihnen in diesem Gespr√§ch bereits eine erste Einsch√§tzung geben, mit welchem Training wir Ihre Ziele am besten erreichen.

Personal Training in Zeiten von Corona das mit Abstand beste Training
In Zeiten der Corona-Krise ist ein Personal Training mit die sicherste und ges√ľndeste Art, Sport zu machen.

Individuelle Trainings f√ľr Manager und Unternehmer*

Als Manager, Unternehmer oder F√ľhrungskraft wollen Sie physisch pr√§sent sein, um wahr- und ernst genommen zu werden, mental stark und Ihren Kollegen und Mitarbeitern ein Vorbild sein?

Das gelingt, wenn Sie sich selbst fit und gesund halten. Beantworten Sie diese Fragen und finden Sie heraus, welches Training f√ľr Sie das Beste ist!

Erfolgreiche Unternehmerin durch Training und Mindset

Business & Performance

Sie stehen unter Druck, f√ľhlen sich unausgeglichen, gestresst und an den Grenzen Ihrer Leistungsf√§higkeit? Dieses Training st√§rkt Sie physisch und mental. Es bereitet Sie auf viele Herausforderungen als F√ľhrungskraft vor. Selbst kritische Situationen¬†meistern¬†Sie damit souver√§ner und gelassener.

Individuelles Personal Training im Raum K√∂ln und H√ľrth

Fitness & Gesundheit

Sie haben h√§ufig einen 12-Stunden-Arbeitstag, hetzen von Termin zu Termin und haben keine Zeit f√ľr gesunde Ern√§hrung oder Sport? Das kann nicht gutgehen, Ihr K√∂rper braucht dringend Unterst√ľtzung ‚Äď mit einem Training, das sich effizient in Ihren Alltag integrieren l√§sst, Ihr Immunsystem st√§rkt und Sie langfristig gesund und fit h√§lt.

Schmerztherapie & Prävention

Sie haben R√ľckenschmerzen oder sind nach einem Unfall in Ihrer Bewegung eingeschr√§nkt? Lassen Sie sich davon nicht entmutigen. Mit einem individuellen Training bauen wir Ihre Beweglichkeit und Leistungsf√§higkeit nach und nach wieder auf und reduzieren Ihre¬†Schmerzen.‚Äč

Mein 3-Stufen-Training f√ľr Ihren Erfolg

Ich erstelle f√ľr Sie ein individuelles ganzheitliches Einzeltraining, das ich gem√§√ü Ihren Fortschritten und Zielen immer wieder anpasse und weiterentwickle ‚Äď damit Sie kontinuierlich fitter, maximal leistungsf√§hig und noch erfolgreicher werden.

Analyse f√ľr ein individuelles Personal Training, Ilka Wendlandt

Analyse

Bestandsaufnahme. ‚ÄěJede Jeck is anders.‚Äú Ich verschaffe mir einen √úberblick √ľber Ihre physische, gesundheitliche und pers√∂nliche Ausgangslage sowie √ľber Ihre Ern√§hrung und die Herausforderungen in Ihrem Alltag. Gemeinsam legen wir Ihre Ziele fest.

Aktivierung, Personal Training, Ilka Wendlandt

Aktivierung

Trainingsstart. Wir setzen Ihre ersten individuellen Trainingseinheiten um, je nach Ihren Zielen beispielsweise bestehend aus Ausdauertraining, Kraftaufbau und Dehn√ľbungen. Diese bringen Sie von Mal zu Mal Ihren Zielen n√§her.

Anpassung f√ľr ein individuelles Personal Training, Ilka Wendlandt

Anpassung

Optimierung. Ich analysiere Ihre Trainingserfolge und passe das Training gemäß Ihrem Ziel immer wieder an, ändere Schwerpunkte und Abläufe. Damit wird es nie langweilig und Sie kommen dauerhaft zum Erfolg.

Beratung auf Augenh√∂he: Viele Jahre F√ľhrungskraft und Triathletin‚Äč

Als ehemaliger Head of Global Communications¬†im Sportbusiness und leidenschaftliche Triathletin kenne ich die Herausforderungen eines 12-Stunden-Arbeitstags. F√ľr viele Kunden bin ich deshalb nicht nur Trainerin, sondern auch Sparrings-Partnerin und Alltags-Beraterin. Lernen Sie mich n√§her kennen unter:

Personal Trainerin und Ironman Triathletin Ilka Wendlandt

Das sagen meine Kunden‚Äč

Lesen Sie, was meine Kundinnen und Kunden √ľber mich sagen.

Personal Training Referenzen Zitate

Endlich keine
R√ľckenprobleme mehr!

"Sehr effizientes Training mit vielen Tricks und Tipps, die ich extrem gut in meinen beruflichen Alltag integrieren konnte - das Personal Training Institute ist sehr zu empfehlen! Ich komme wieder!"

Katharina (40)
Marketing Managerin

Personal Training Referenzen Zitate

Deutlich verbesserte Grundkondition und weniger Gewicht

"Nach nun etwa zehn Wochen hat sich meine Grundkondition wesentlich verbessert und mein Gewicht hat sich deutlich reduziert. Vieles, was Ilka mir im Training zeigt, kann ich im Alltag umsetzen. Ohne ihre Hilfe wäre ich bestimmt noch nicht da, wo ich jetzt stehe und ich bin sicher, es wird weiterhin in großen Schritten nach vorne gehen."

Udo (61)
Gesch√§ftsf√ľhrer

Personal Training Referenzen Zitate

Ziele trotz stressigem Alltag erreicht!

"Dass ich daf√ľr trainieren musste, war mir selbst klar. Doch Dank des Personal Trainings mit Ilka konnte ich das alles trotz meines stressigen Alltags viel schneller erreichen, als ich es allein geschafft h√§tte."

Robert (54)
Senior Sales Manager

Personal Training Referenzen Zitate

Höhere Stressresistenz dank einzigartigem Training

"Ilka ist eine tolle Trainerin mit sehr gutem Konzept. Sie ist sehr aufmerksam und gestaltet jedes Training einzigartig. Mein Job erfordert eine hohe Stressresistenz und Ilka hat es geschafft, den Sport in meinen Alltag zu integrieren."

Laila (37)
Gesch√§ftsf√ľhrerin

Möchten Sie mehr erfahren? Weitere Kundenstimmen finden Sie hier.

Blog

Begleiten Sie mich auf meinem Blog und erfahren Sie alles √ľber Themen rund um Gesundheit, Fitness und Leistungsf√§higkeit. Wenn ich im Netz etwas entdecke, das ich lesenswert finde und unbedingt teilen will, so erscheint das hier ebenso. Reinschauen lohnt sich also!

Training bei K√§lte So trainieren Sie bei K√§lte 10.02.2021 Ilka Wendlandt Die Fitnessstudios haben zu. Die Sportanlagen sind geschlossen. Die Sportvereine d√ľrfen derzeit auch kein Training anbieten. Und dann ist es zurzeit auch noch so verdammt kalt drau√üen – vielleicht zu kalt f√ľr Sie, um an der frischen Luft Sport zu …

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Nahrungserg√§nzungsmittel Testbericht: LOEWI Nahrungserg√§nzungsmittel 28.01.2021 Ilka Wendlandt Nahrungserg√§nzungsmittel scheinen immer beliebter zu werden. Schnell ein paar Pillen und P√ľlverchen eingeworfen und schon sind Sie fit, gesund, leistungsf√§hig und attraktiv. Aber ist dem wirklich so? Brauchen Sie Nahrungserg√§nzungsmittel √ľberhaupt? Oder geht es auch ohne? Mein Testbericht soll Ihnen …

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Endlich anfangen Fang.Jetzt.An! 27.01.2021 Ilka Wendlandt 7 Tipps, wie Sie endlich anfangen und aufh√∂ren, aufzuschieben. Kennen Sie das? Sie wollen eine Sache endlich anfangen, aber schieben sie immer wieder auf. Der innere Schweinehund ist einfach zu gro√ü. Sie k√∂nnen sich einfach nicht aufraffen. Prokrastination oder Aufschieberitis …

Fang.Jetzt.An! Mehr lesen ➙

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* Diese Bezeichnung schließt bei allen Inhalten meiner Website m/w/d ein.

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