Ilka Wendlandt, Personal Trainerin
Hallo, ich bin Ilka Wendlandt!

Personal Trainerin

für Führungskräfte und Unternehmer 
im Raum Köln und Hürth

Gesund durch die Pandemie

Als ehemalige Führungskraft und Managerin weiß ich, wie schwierig es ist, sich Zeit für seine eigene Fitness und Gesundheit zu nehmen. Doch schon mit geringem Zeiteinsatz und kleinen Veränderungen kann jeder ein effektives Training, eine ausgewogene Ernährung und mehr Energie in seinen Alltag integrieren. Profitieren Sie von meinem 3-Stufen-Trainings-Konzept, mit dem ich auch Ihr individuelles Einzeltraining entwickle und Ihnen helfe, Ihren Lebensstil positiv zu beeinflussen, auch während der Pandemie möglichst gesund und produktiv zu bleiben, und dauerhaft Erfolg zu haben!

Meine Erstberatung umfasst ein circa einstündiges Gespräch, in dem wir über Ihre Situation und Ziele sprechen. Ich kann Ihnen in diesem Gespräch bereits eine erste Einschätzung geben, mit welchem Training wir Ihre Ziele am besten erreichen.

Personal Training in Zeiten von Corona das mit Abstand beste Training
In Zeiten der Corona-Krise ist ein Personal Training mit die sicherste und gesündeste Art, Sport zu machen.

Individuelle Trainings für Manager und Unternehmer*

Als Manager, Unternehmer oder Führungskraft wollen Sie physisch präsent sein, um wahr- und ernst genommen zu werden, mental stark und Ihren Kollegen und Mitarbeitern ein Vorbild sein?

Das gelingt, wenn Sie sich selbst fit und gesund halten. Beantworten Sie diese Fragen und finden Sie heraus, welches Training für Sie das Beste ist!

Erfolgreiche Unternehmerin durch Training und Mindset

Business & Performance

Sie stehen unter Druck, fühlen sich unausgeglichen, gestresst und an den Grenzen Ihrer Leistungsfähigkeit? Dieses Training stärkt Sie physisch und mental. Es bereitet Sie auf viele Herausforderungen als Führungskraft vor. Selbst kritische Situationen meistern Sie damit souveräner und gelassener.

Individuelles Personal Training im Raum Köln und Hürth

Fitness & Gesundheit

Sie haben häufig einen 12-Stunden-Arbeitstag, hetzen von Termin zu Termin und haben keine Zeit für gesunde Ernährung oder Sport? Das kann nicht gutgehen, Ihr Körper braucht dringend Unterstützung – mit einem Training, das sich effizient in Ihren Alltag integrieren lässt, Ihr Immunsystem stärkt und Sie langfristig gesund und fit hält.

Schmerztherapie & Prävention

Sie haben Rückenschmerzen oder sind nach einem Unfall in Ihrer Bewegung eingeschränkt? Lassen Sie sich davon nicht entmutigen. Mit einem individuellen Training bauen wir Ihre Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit nach und nach wieder auf und reduzieren Ihre Schmerzen.​

Mein 3-Stufen-Training für Ihren Erfolg

Ich erstelle für Sie ein individuelles ganzheitliches Einzeltraining, das ich gemäß Ihren Fortschritten und Zielen immer wieder anpasse und weiterentwickle – damit Sie kontinuierlich fitter, maximal leistungsfähig und noch erfolgreicher werden.

Analyse für ein individuelles Personal Training, Ilka Wendlandt

Analyse

Bestandsaufnahme. „Jede Jeck is anders.“ Ich verschaffe mir einen Überblick über Ihre physische, gesundheitliche und persönliche Ausgangslage sowie über Ihre Ernährung und die Herausforderungen in Ihrem Alltag. Gemeinsam legen wir Ihre Ziele fest.

Aktivierung, Personal Training, Ilka Wendlandt

Aktivierung

Trainingsstart. Wir setzen Ihre ersten individuellen Trainingseinheiten um, je nach Ihren Zielen beispielsweise bestehend aus Ausdauertraining, Kraftaufbau und Dehnübungen. Diese bringen Sie von Mal zu Mal Ihren Zielen näher.

Anpassung für ein individuelles Personal Training, Ilka Wendlandt

Anpassung

Optimierung. Ich analysiere Ihre Trainingserfolge und passe das Training gemäß Ihrem Ziel immer wieder an, ändere Schwerpunkte und Abläufe. Damit wird es nie langweilig und Sie kommen dauerhaft zum Erfolg.

Beratung auf Augenhöhe: Viele Jahre Führungskraft und Triathletin​

Als ehemaliger Head of Global Communications im Sportbusiness und leidenschaftliche Triathletin kenne ich die Herausforderungen eines 12-Stunden-Arbeitstags. Für viele Kunden bin ich deshalb nicht nur Trainerin, sondern auch Sparrings-Partnerin und Alltags-Beraterin. Lernen Sie mich näher kennen unter:

Personal Trainerin und Ironman Triathletin Ilka Wendlandt

Das sagen meine Kunden​

Lesen Sie, was meine Kundinnen und Kunden über mich sagen.

Personal Training Referenzen Zitate

Endlich keine
Rückenprobleme mehr!

"Sehr effizientes Training mit vielen Tricks und Tipps, die ich extrem gut in meinen beruflichen Alltag integrieren konnte - das Personal Training Institute ist sehr zu empfehlen! Ich komme wieder!"

Katharina (40)
Marketing Managerin

Personal Training Referenzen Zitate

Deutlich verbesserte Grundkondition und weniger Gewicht

"Nach nun etwa zehn Wochen hat sich meine Grundkondition wesentlich verbessert und mein Gewicht hat sich deutlich reduziert. Vieles, was Ilka mir im Training zeigt, kann ich im Alltag umsetzen. Ohne ihre Hilfe wäre ich bestimmt noch nicht da, wo ich jetzt stehe und ich bin sicher, es wird weiterhin in großen Schritten nach vorne gehen."

Udo (61)
Geschäftsführer

Personal Training Referenzen Zitate

Ziele trotz stressigem Alltag erreicht!

"Dass ich dafür trainieren musste, war mir selbst klar. Doch Dank des Personal Trainings mit Ilka konnte ich das alles trotz meines stressigen Alltags viel schneller erreichen, als ich es allein geschafft hätte."

Robert (54)
Senior Sales Manager

Personal Training Referenzen Zitate

Höhere Stressresistenz dank einzigartigem Training

"Ilka ist eine tolle Trainerin mit sehr gutem Konzept. Sie ist sehr aufmerksam und gestaltet jedes Training einzigartig. Mein Job erfordert eine hohe Stressresistenz und Ilka hat es geschafft, den Sport in meinen Alltag zu integrieren."

Laila (37)
Geschäftsführerin

Möchten Sie mehr erfahren? Weitere Kundenstimmen finden Sie hier.

Blog

Begleiten Sie mich auf meinem Blog und erfahren Sie alles über Themen rund um Gesundheit, Fitness und Leistungsfähigkeit. Wenn ich im Netz etwas entdecke, das ich lesenswert finde und unbedingt teilen will, so erscheint das hier ebenso. Reinschauen lohnt sich also!

Stay strong - was bedeutet Stärke? Stay strong! 6.01.2021 Ilka Wendlandt „Stay strong!“ – Das schreibe ich unter jede meiner Rechnungen. Aber was will ich eigentlich meinen Kundinnen und Kunden mit diesen zwei Worten mitgeben? „Stay strong“… Wenn das eine Personal Trainerin sagt, dann kann es nur heißen, dass man Muckis …

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Gesundheit ist kein Trend und kein Hobby. Sie bedeutet Verantwortung. Gesundheit – ein Trend? 21.12.2020 Ilka Wendlandt Gesundheit scheint ein Megatrend geworden zu sein, der durch die Krise einen Schub erhalten hat und unsere Kultur mehr denn je prägt.  Immer mehr Menschen möchten etwa auf Alkohol verzichten, mehr Bioprodukte essen, sich mehr bewegen, weniger Stress haben und ihr Leben …

Gesundheit – ein Trend? Mehr lesen ➙

Weihnachtsgebäck Weihnachten – 10 einfache Tricks, wie Sie schlank und gesund bleiben 15.12.2020 Ilka Wendlandt In diesem Jahr ist Weihnachten anders. Aber eines ändert sich nicht. Nämlich die Frage, wie viele Kilos mehr die Waage nach den Feiertagen anzeigen wird.  Plätzchen, mittags Gänsebraten und am Abend Kartoffelsalat. Dazwischen natürlich noch Glühwein und Stollen. Bewegung? Aber …

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* Diese Bezeichnung schließt bei allen Inhalten meiner Website m/w/d ein.

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