1:1-Executive HeAlth und Personal Training
Gesundheit, Energie, Klarheit –
für Menschen,
die viel leisten
Du willst spürbar mehr Gesundheit, Energie und Fitness, weniger Stress und dich wohl in deinem Körper fühlen? Ein für allemal?
Im 1:1-Executive Health Coaching verbinden wir Personal Training, Ernährung und mentale Stärke zu einer strukturierten Routine, die in deinen Alltag passt – ohne Druck, aber mit System.
1:1-EXECUTIVE HEALTH UND PERSONAL TRAINING
Gesundheit, Energie, Klarheit –
für Menschen,
die viel leisten
Du willst spürbar mehr Gesundheit, Energie und Fitness, weniger Stress und dich wohl in deinem Körper fühlen? Ein für allemal?
Im 1:1-Executive Health Coaching verbinden wir Personal Training, Ernährung und mentale Stärke zu einer strukturierten Routine, die in deinen Alltag passt – ohne Druck, aber mit System.
Viele Führungskräfte wissen, was sie tun sollten –
aber nicht, wo und wie sie anfangen sollen, um rasch Ergebnisse zu haben.
Zwischen Meetings, Verantwortung und permanentem Druck bleibt kaum Zeit, um sich um Gesundheit, den eigenen Energiehaushalt und Leistungserhalt zu kümmern. Die drängenden Themen des Alltags lassen die eigene Gesundheit und Fitness nach hinten rutschen. Dranbleiben fällt schwer.
Die Folgen: Erschöpfung, Schlafprobleme, Schmerzen, Krankheit, fehlende Konzentration, Ausfalltage.
Und das kannst du dir nicht leisten.
Denn irgendwann leidet nicht nur dein Körper, sondern auch die Qualität deiner Entscheidungen und deiner Arbeit, und dein Privatleben.
Ich arbeite mit Managern, Selbständigen und Unternehmern, die das ändern wollen.
Mit klaren Analysen und Daten, fundierten Methoden und einem Fokus auf Machbarkeit. Ohne Umwege zu messbaren Ergebnissen und wirksamen Routinen.
Meine Angebote für
1:1-Executive Health Coaching und
Personal Training
Ob in strukturierten Programmen oder im klassischen Personal Training:
Jedes Format ist darauf ausgerichtet, deine Energie, Gesundheit und Leistungsfähigkeit spürbar zu verbessern.
Veränderung beginnt mit Erkenntnis
Executive Health Check & Strategy
Intensiv-Session · 2 Stunden
Fokus:
Analyse, Strategie, Klarheit. Der Startpunkt deiner Veränderung.
Beschreibung:
Nichts ist so motivierend wie der ehrliche Blick auf die Realität.
In diesem zweistündigen Intensiv-Format erhältst du eine ganzheitliche Bestandsaufnahme deines aktuellen Gesundheits-, Energie- und Leistungszustands.
Wir analysieren Fitness, Ernährung, Schlaf, Stress und Lebensstilfaktoren – präzise, strukturiert und auf Augenhöhe.
Das Ergebnis ist eine klare Strategie, wie du Gesundheit, Energie und körperliche Leistungsfähigkeit zurückgewinnst – messbar und im Alltag umsetzbar.
Ergebnisse:
— Klare Standortbestimmung von Gesundheit, Energie und Leistungsfähigkeit
— Präzise Strategie mit konkreten Handlungsschritten
— Strukturierter Fahrplan für spürbare Veränderungen
Ideal für:
— Führungskräfte, Unternehmer und Selbständige
— Menschen, die verstehen wollen, was sie hindert und wie sie wieder ins Lot kommen
— Entscheider, die ohne Unterstützung aber mit Klarheit in einen neuen Lebensstil starten möchten
| Persönlicher Impact:
Du gewinnst den Überblick über deine aktuelle Gesundheit und deinen Energiehaushalt. Du erkennst, wo du ansetzen musst, um sie zu stabilisieren.
Der Executive Health Check ist dein Startpunkt zu nachhaltiger Gesundheit, Energie und Klarheit – beruflich wie privat.
Investition:
570 € inkl. MwSt.
inklusive Analyse, Auswertung, Strategiepapier und Handlungsempfehlungen.
Exklusive Fahrtkosten.
Vor Ort oder online.
WO VERÄNDERUNG FAHRT AUFNIMMT
Executive Reset
Intensiv-Programm · 4 Wochen
Fokus:
Neustart. Erste spürbare Ergebnisse in Energie, Gesundheit und mentaler Klarheit.
Beschreibung:
Der „Executive Reset“ ist dein 4-Wochen-Programm für schnellen, anhaltenden Fortschritt.
Training, Ernährung, mentale Strategien und persönliches Sparring greifen ineinander – präzise abgestimmt auf deinen Alltag und deine Leistungsanforderungen.
Du gewinnst Energie zurück, verbesserst Schlaf und Regeneration, reduzierst Stress und etablierst erste Routinen, die in deinen Alltag passen ohne dein Leben umzukrempeln.
Ergebnisse:
— Spürbare Fortschritte in Gesundheit, Energie, Schlaf und Belastbarkeit
— Klarheit über Ernährung & Bewegung
— Erste Routinen, die im Alltag funktionieren
Ideal für:
— Führungskräfte, Unternehmer und Selbständige, die einen Neustart und schnell sichtbare Fortschritte wollen
— Menschen, die nach dem Health Check gezielt umsetzen möchten
— Entscheider, die Gesundheit, Energie und Fokus wieder aufbauen wollen
| Persönlicher Impact:
Du reduzierst Stress, stabilisierst deine Gesundheit und deinen Energiehaushalt und gewinnst täglich produktive Zeit zurück.
Spürbar im Alltag und im Business.
Investition:
1.490 € inkl. MwSt.
inklusive individuellem Trainings- und Ernährungsplan, Stress- und Energie-Review mit Umsetzungsempfehlungen, persönlichem Sparring und wöchentlichen Check-ins bis zu 60min., direkter Kommunikation bei Rückfragen (Antwort innerhalb von 12h), optional: Wearable-Daten-Review.
Exklusive Fahrtkosten.
Vor Ort, online oder hybrid.
Wo Gewohnheiten Leistung prägen
Elite Complete
Advance-Programm · 12 Wochen
Fokus:
12 Wochen, die Systeme verändern. Strukturiert, individuell, anhaltend.
Beschreibung:
„Elite Complete“ ist dein 12-Wochen-Advance-Programm für dauerhafte Routinen und messbare Fortschritte.
Du trainierst effizient, ernährst dich gezielt, schläfst besser und lernst, deine Energie zu managen – mit System statt Disziplin.
Persönliches Sparring, Fortschrittsanalysen und individuelle Strategien sichern Ergebnisse, die bleiben.
Ziel sind eine stabile, messbare Gesundheit und Leistungsfähigkeit – körperlich, mental und im Business-Alltag.
Ergebnisse:
— Langfristig bessere Gesundheit, Leistungssteigerung & Stressreduktion
— Gefestigte Routinen für Gesundheit, Energie und Wohlbefinden
— Mehr Struktur, Klarheit & Belastbarkeit
Ideal für:
— Führungspersönlichkeiten, Unternehmer und Selbständige mit hohen Anforderungen
— Menschen, die ihre Gesundheit sichern und Leistung erhalten wollen
— ein Leben mit System, Struktur und Klarheit statt Druck und noch mehr Stress
| Persönlicher Impact:
Du stabilisierst Energie, Belastbarkeit und Gesundheit – die Basis für anhaltende Leistungsfähigkeit, ohne dich zu überfordern.
Das Programm schafft Routinen, die funktionieren, auch wenn der Druck steigt.
Investition:
2.470 € inkl. MwSt.
inklusive individuellem Trainings- und Ernährungsplan, Stress- und Energie-Review mit Umsetzungsempfehlungen, persönlichem Sparring und wöchentlichen Check-ins bis zu 60min., direkter Kommunikation bei Rückfragen (Antwort innerhalb von 12h), optional: Wearable-Daten-Review.
Exklusive Fahrtkosten.
Vor Ort, online oder hybrid.
Wo Ergebnisse bleiben & Energie stabil ist
Executive Health Continued
Retainer und nächster Schritt nach Executive Reset oder Elite Complete · fortlaufend, monatlich kündbar
Fokus:
Erhalt von Gesundheit, Energie, Leistungsfähigkeit und Struktur auch nach meinen Programmen.
Beschreibung:
Damit Routinen Bestand haben, Ergebnisse halten, Energie messbar hoch bleibt.
Der „Executive Energy Continued“-Retainer ist dein persönlicher Rahmen, um deinen erreichten Zustand zu sichern und auszubauen: mit Struktur, Accountability und professioneller Begleitung.
Er eignet sich für alle, die nach einem Programm weiter begleitet werden wollen, um Fortschritte zu stabilisieren, Routinen zu festigen und dauerhaft leistungsfähig zu bleiben – ohne Druck, aber mit System.
Ergebnisse:
— Stabile Routinen für Gesundheit, Energie und Leistungsfähigkeit
— Frühzeitige Korrektur bei Rückfällen oder Überlastung
— Sicherung der Balance zwischen Training, Regeneration und Alltag
Ideal für:
— Absolventen meiner Programme, die dauerhaft dranbleiben wollen und
— eine weiterführende persönliche Begleitung wünschen
— Menschen, die ihre Gesundheit langfristig sichern möchten
| Persönlicher Impact:
Du bleibst am Ball. Fortschritte stabilisieren sich und Routinen werden zur Normalität.
Ich begleite dich weiterhin als deine persönliche Sparringspartnerin – mit Struktur, dem Blick für das Wesentliche und Fokus auf Wirkung.
Investition:
ab 180 € pro Monat inkl. MwSt.
Leistungen:
— Wahlweise eine, zwei, vier oder acht 1:1-Sessions bis zu 60min. pro Monat – online oder vor Ort
— 1 individuelles Trainings- und Ernährungs-Update pro Monat
— Monatliches Stress- und Energie-Review mit Fokus auf Fortschritt und Energie-Erhalt
— Direkte Kommunikation bei Rückfragen (Antwort innerhalb von 12h)
— Optional: Wearable-Daten-Review und Wochenplan-Anpassung
Exklusive Fahrtkosten.
Der genaue Preis richtet sich nach Umfang, Intensität und optionalen Modulen.
Buchung nur im Anschluss an eines meiner Programme möglich.
Vor Ort, online oder hybrid.
WO bewegung für kraft sorgt
Personal Training
Retainer · fortlaufend, monatlich kündbar
Fokus:
Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schmerzreduktion
Beschreibung:
Im klassischen Personal Training steht dein Körper im Mittelpunkt.
Gezielt, strukturiert und effizient. Für mehr Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schmerzreduktion.
Das Training wird individuell an deinen Leistungsstand, mögliche Einschränkungen und Ziele angepasst.
Ernährung, Lebensstil und mentale Strategien sind in diesem Format bewusst nicht enthalten. Keine 360°-Begleitung.
Ergebnisse:
— Mehr Muskelkraft und verbesserte Kondition
— Bessere Beweglichkeit und weniger Schmerzen
— Effektives Training und schneller Resultate bei wenig Zeit
Ideal für:
— Menschen, die gezielt körperlich trainieren möchten, ohne Fokus auf Ernährung oder mentale Themen
— Alle, die Beweglichkeit verbessern und Schmerzen reduzieren wollen
— Vorbereitung auf sportliche Events (z. B. Marathon, Triathlon, Obstacle Run, Business Run)
| Persönlicher Impact:
Du stärkst deinen Körper, stabilisierst Haltung und Präsenz und schaffst die physische Basis für Energie und Leistungsfähigkeit.
Investition:
560-1.120 € pro Monat inkl. MwSt.
bei 1-2 Einheiten pro Woche.
Inklusive individueller Trainingsplanung, Technik-Korrektur, Fortschritts-Tracking, persönlichem Sparring, direkter Kommunikation bei Rückfragen (Antwort innerhalb von 12h), optional: Wearable-Daten-Review.
Exklusive Fahrtkosten.
Vor Ort, online oder hybrid.
Alle Formate sind vor Ort, remote oder hybrid umsetzbar.
Welches Format passt zu dir?
Finde auf einen Blick das Format, das zu deinem aktuellen Stand, deinem Ziel und deinen Bedürfnissen passt – kurz: das, welches du wirklich brauchst.
Frage / Format | Executive Health Check & Strategy | Executive Reset | Elite Complete | Executive Health Continued * | Personal Training |
|---|---|---|---|---|---|
Dauer & Investition | |||||
Inhalt | Ganzheitliche Analyse von Fitness, Ernährung, Schlaf, Stress und Lebensstil + Strategie für Umsetzung in Eigenregie. | Schnelle erste Ergebnisse. Kombination aus Training, Ernährung und mentalen Strategien. | Anhaltende Ergebnisse. Systematisches Programm mit Trainings-, Ernährungs-, Stress- und Energie-Management. | Kontinuierliche Begleitung, damit du am Ball bleibst und Fortschritte festigst. Mit Reviews, Updates und persönlichem Sparring. | Nur Training. Keine Ernährungsthemen, kein Coaching. Fokus auf Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schmerzreduktion. |
Ich brauche nur einen klaren Plan. Danach kann ich selbst weiterarbeiten. | |||||
Ich will in 4 Wochen einen spürbaren Neustart – Energie, Schlaf, erste Routinen. | |||||
Ich bin bereit, 12 Wochen konsequent dran zu bleiben – für dauerhafte Veränderung. | |||||
Ich hatte schon mehrere Anläufe und bin immer wieder gescheitert. Dieses Mal soll die Veränderung wirklich halten. | |||||
Körper, Ernährung und mentale Klarheit – ich will alles zusammen angehen. | |||||
Ich will einfach nur trainieren. Kein Coaching, keine Ernährungsthemen, kein 360°-Programm. | |||||
Ich habe ein konkretes sportliches Ziel – Marathon, Triathlon, Business Run. | |||||
Ich bin bereits auf einem guten Weg – ich will dieses Niveau halten. Aber in stressigen Phasen verliere ich immer wieder den Faden. Das soll aufhören. |
Alle Formate sind vor Ort, remote oder hybrid umsetzbar.
* Executive Health Continued ist der nächste Schritt nach Executive Reset oder Elite Complete, monatlich kündbar.
Immer noch nicht sicher?
Dann lass uns sprechen – 30 Minuten, kostenlos, vertraulich, unverbindlich.