über mich

Ilka Wendlandt

Executive Health Expertin für

Führungskräfte & Unternehmer

Ich war Führungskraft, bevor ich Health Coach und Personal Trainerin wurde.

Ich habe jahrelang in Jobs gearbeitet, in denen Höchstleistung immer auf der Tagesordnung stand: in der Formel 1 und im internationalen Management.

Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn der Akku leer ist, aber auch, wie man ihn wieder auflädt.

Heute verbinde ich Managementerfahrung, Sport- und Ernährungswissenschaft und mentales Training, um Führungskräften zu helfen, gesund zu leben und zu führen:

Mit Energie, Klarheit und Struktur.

Über mich

Ilka Wendlandt

Executive Health Expertin für

Führungskräfte & Unternehmer

Ich war Führungskraft, bevor ich Health Coach und Personal Trainerin wurde.

Ich habe jahrelang in Jobs gearbeitet, in denen Höchstleistung immer auf der Tagesordnung stand: in der Formel 1 und im internationalen Management.

Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn der Akku leer ist, aber auch, wie man ihn wieder auflädt.

Heute verbinde ich Managementerfahrung, Sport- und Ernährungswissenschaft und mentales Training, um Führungskräften zu helfen, gesund zu leben und zu führen:

Mit Energie, Klarheit und Struktur.

„Gesundheit ist keine Privatsache.

Sie prägt dein Leben – und das der anderen.“

Qualifikationen & Kontakt →

Zu meiner geschichte ↓

Vom Managementsessel zur Trainerbank

Ich komme aus der Welt, in der viele meiner Kunden leben.

60-Stunden-Wochen, volle Verantwortung, Jetlag, Deadlines, Druck.

High-Performance war lange mein Normalzustand. Und Erschöpfung ein Teil davon.

Aufgewachsen bin ich in der DDR. Geprägt von Disziplin, Pragmatismus und einem Kämpferin-Mindset – diese Eigenschaften begleiten mich bis heute.

Ich war PR-Managerin in der Formel 1, leitete die Kommunikation für Jochen Schweizer und verantwortete als Global Head of Corporate Communications die internationale PR von Nielsen Sports, dem Weltmarktführer in Sportmarketing-Forschung.

Ein Leben auf Flughäfen, Rennstrecken, in Hotels, Meetings und in Dauerschleifen zwischen Leistung und versuchter Erholung.

Irgendwann wurde mir klar:

Ich war in einem System, das Leistung belohnt, aber Gesundheit kostet und Energie verbrennt.

Ich habe am eigenen Körper erfahren, wie fordernd der Manageralltag ist

und gleichzeitig erkannt, wie sehr Sport, Bewegung und gesunde Ernährung dabei helfen, das Leistungsniveau zu halten, ohne auszubrennen.

Ich bin Triathletin – mehrfach 70.3-Ironman gefinished – nicht aus Ego oder falschem Ehrgeiz, sondern weil ich weiß: Wer führt, braucht einen Körper, der mithält.

Als PR-Managerin mit Formel-1-Fahrer Jacques Villeneuve.

Als Global Head of Corporate Communications bei Nielsen Sports.

Als mehrmalige 70.3-Ironman-Finisherin.

Ich habe an mir selbst gelernt, was wirklich funktioniert.

Und ich sah:

Vielen Führungskräften geht es so wie mir damals.

Sie leisten bis zur Erschöpfung, wissen theoretisch, was sie tun müssten, aber es fehlt an Struktur, Strategie und Zeit.

Das war der Auslöser, meinen Bürojob an den Nagel zu hängen und mich selbständig zu machen: als Executive Health Coach und Personal Trainerin für Führungskräfte, Unternehmer und Selbständige.

Ich wollte meine Erfahrung weitergeben,

damit auch andere gesund und mit Energie führen können ohne permanent an ihre Grenzen zu stoßen.

Seit 2018 arbeite ich mit Managern, Selbständigen und Unternehmern daran, ihre Gesundheit, Energie und Leistungsfähigkeit zurückzugewinnen.

Nicht mit Verzicht oder Druck, sondern mit Struktur und einer Strategie, die in ihren Alltag passt.

„Ich helfe Menschen, die alles managen,

nur nicht ihre Gesundheit und Energie,

wieder ins Lot zu kommen.“

Zu meinem Warum ↓

Mein Warum

Ich glaube nicht an Disziplin als Lösung.

Ich glaube an Struktur.

Denn ich habe gesehen, wie viele Führungskräfte beim Versuch scheitern, auf höchstem Niveau zu performen und gleichzeitig gesund zu bleiben .

Sie wissen, was sie tun müssten. Ihnen fehlt nicht Disziplin. Ihnen fehlt ein System, das im Alltag funktioniert.

Mein Ziel ist nicht,

Menschen einfach nur zu mehr Sport oder einer gesünderen Ernährung zu motivieren.

Mein Ziel ist,

Gesundheit so strategisch zu denken wie Business: logisch, effizient und planbar.

Gesundheit, Energie und Fokus sind kein Luxus, den man sich nur mühevoll leisten kann.

Sie sind die Grundlage für Leistungsfähigkeit, klare Entscheidungen und gute Führung.

Ich will,

dass Manager ihre Energie so selbstverständlich steuern, wie sie Budgets und Strategien managen.

Dass Gesundheit denselben Stellenwert bekommt wie Performance.

Und dass Leistung und Leadership wieder bei sich selbst beginnen: mit Bewusstsein und System statt Chaos, und mit Energie statt Erschöpfung.

Meine Kunden berichten nicht nur

von weniger Schmerzen oder besserem Schlaf.

Sie berichten von: stabilerer Energie über die Woche, klareren Entscheidungen in Meetings, weniger Ausfalltagen, mehr Präsenz für ihr Team.

Deshalb arbeite ich mit Führungskräften, Selbständigen, Unternehmern und Firmen, die bereit sind, Gesundheit neu zu denken:

Nicht als Wohlfühlthema, sondern als strategische Ressource.

Dieses Verständnis verdeutlicht meine Haltung und die Art, wie ich arbeite.

„Gesundheit ist keine Privatsache.

Sie ist Voraussetzung für Leistung und Führung.

Und hat damit auch Auswirkung auf andere.“

Zu meiner Haltung ↓

Meine Haltung

Für mich ist Gesundheit kein Zustand, sondern eine Fähigkeit.

Sie ist managebar und entsteht, wenn Struktur und Bewusstsein zusammenarbeiten.

Nicht durch mehr Disziplin, sondern durch bessere Systeme und zielführende Entscheidungen.

Ich arbeite ergebnisorientiert, nicht zeitbasiert.

Wie lange oder wie oft jemand trainiert oder was jemand genau isst, ist für mich nur Mittel zum Zweck.

Mich interessiert, was sich durch einen gesunden Lebensstil verändert – körperlich, mental, im Alltag.

Ich glaube an Einfachheit statt Komplexität.

An Strategien, die im echten Leben funktionieren – zwischen Meetings, Flügen und Führungsverantwortung.

Mein Credo: Keep it Smart and Simple.

Ich arbeite datenbasiert

und wissenschaftlich fundiert, aber immer mit Blick auf den Menschen dahinter.

Denn Zahlen sind wertlos, wenn sie nicht die persönliche Situation berücksichtigen und nicht in Handlungen übersetzt werden.

Ich arbeite mit klaren Markern: Schlafqualität (Dauer/Tiefschlaf, Latenz), HRV als Regenerationsindikator, VO2max, Ruhepuls und Blutdruck für Herz-Kreislauf-Fitness, Kraftwerte, Schmerzskalen, Stress-Trigger und Wochen-Compliance.

Meine Kunden suchen keinen Drill, sondern ein System.

Kein „höher, schneller, weiter“ auf Teufel komm raus, sondern Gesundheit, die Leistung ermöglicht.

„Ich verkaufe keine Zeit.

Ich liefere Ergebnisse.“

Wie ich arbeite ↓

Meine Arbeitsweise

Gesundheit ist planbar.

Wenn man sie richtig angeht.

Ich arbeite nicht nach Bauchgefühl, sondern nach einem klaren System, das auf Daten, wissenschaftlichen Erkenntnissen und praktischer Umsetzbarkeit basiert.